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平板支撐鍛煉30天挑戰(zhàn)app

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平板支撐鍛煉軟件介紹

平板支撐是一種等距健身核心運(yùn)動(dòng)，包括在最大可能的時(shí)間內(nèi)保持類似于俯臥撐的姿勢。健身應(yīng)用程序平板支撐-30天挑戰(zhàn)賽可幫助您取得較高的成績，減輕體重并獲得鋼鐵腹肌。

平板支撐鍛煉手機(jī)版特色

平板撐好處

平板撐可以增強(qiáng)并調(diào)理遍布全身的肌肉，包括肩膀，手臂，下背部和臀部，但2265主要目標(biāo)是腹部。

如何完美的平板撐

平板撐是由姿勢的。您的體重應(yīng)該放在腳和肘上，雙手鎖定在一起。保持背部和臀部對齊，以便從肩膀到腳踝形成一條直線。支撐腹部，不要抬高或降低臀部。如果事實(shí)證明無法采用這種體能鍛煉的姿勢，請從膝蓋開始著地。一旦您可以將這種膝蓋彎曲的木板握住兩分鐘，就重新站起來。

您應(yīng)該持有平板撐多長時(shí)間？

大多數(shù)人在設(shè)定盡可能長的站立目標(biāo)時(shí)不能正確使用肌肉或姿勢不正確。如果您只能平板撐一分鐘，放低臀部或抬高臀部，則最好減少健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但請正確進(jìn)行。

功能亮點(diǎn)

我們的健身應(yīng)用程序木板鍛煉-30天挑戰(zhàn)賽具有3種不同的難度級別：初學(xué)者，中級和高級。

為初學(xué)者完成30天的挑戰(zhàn)后，您可以進(jìn)入下一個(gè)級別并開始征服新的高峰。

在高級水平上，您可以挑戰(zhàn)自己的腹肌。您還可以進(jìn)行自己的木板鍛煉訓(xùn)練，自己選擇時(shí)間。

時(shí)間目標(biāo)

30秒–新手

1分鐘–平均

1分30秒–不錯(cuò)

2分鐘–很好

3分鐘–很棒

5分鐘–腹肌鍛煉大師

8小時(shí)1分鐘–平板撐的官方吉尼斯世界紀(jì)錄; 應(yīng)用截圖; 相關(guān)版本; 多平臺下載

~~Android版~~
平板支撐鍛煉30天挑戰(zhàn)app 安卓版; 包名：com.fitness.workout.plank

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